8 نصائح لتحسين صحتك في دقيقة

8 نصائح لتحسين صحتك في دقيقة
| بواسطة : اية الخطيب | بتاريخ 4 أبريل, 2015
أخر تحديث : السبت 4 أبريل 2015 - 8:07 مساءً
المصدر - وكالات

بالعربي | تتحسن صحة الإنسان إذا قام بالتمارين الرياضية اللازمة لـ5 دقائق يوميًّا فقط، ولكن هناك وسائل أخرى لتحسين الصحة في وقت وجيز جدًّا.

وفيما يلي، 8 طرق لتحسين صحتك في دقيقة واحدة فقط:

* الضحك: ويعتبر الضحك بمثابة مسكن للجسم ضد الإجهاد، ويحاكي بعض الاستجابات الفسيولوجية في الجسم مثل ممارسة النشاط البدني.

* تناول بعض الشوكولاتة الداكنة: ويمكن أن يساعد الكاكاو في حماية القلب وخفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد والمساعدة في الدورة الدموية. كما تؤدي الشوكولاتة إلى درء مرض السكري وحماية البشرة.

* انظر إلى النصف الممتلئ من الكوب وابحث عن الجانب المشرق في حياتك، بسبب تأثير الشعور بالتفاؤل على صحة القلب وجهاز المناعة.

* انظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر: إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية، فانظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

* اغسل يديك: ولا يتطلب هذا الأمر سوى 20 ثانية. ويمكن أن يقلل غسل اليدين من عدد الأشخاص المصابين بالإسهال بنسبة 31 في المئة وخفض عدد الأشخاص الذين يصابون بنزلات البرد والأمراض التنفسية الأخرى بنسبة 21 في المئة، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

* ضع حزام المقعد في السيارة: ووفقًا لأحدث البيانات المتاحة، يضع حوالي 87 في المئة من البالغين أحزمة المقاعد فقط. وفي المقابل، يُصاب أكثر من مليوني شخص من البالغين بحوادث السير سنويًّا وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

* ابتسامة: ليس من المستغرب أن الأشخاص الذين يبتسمون كثيرًا يكونوا من الناس الأكثر سعادة، ما ينعكس إيجابيًّا على صحتهم.

* ملابس واقية من الشمس: يعاني حوالي 5 ملايين سائح من سرطان الجلد سنويًّا، بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة.