نصائح غريبة لكن فعالة للاحتفال بيوم الصحة العالمي

نصائح غريبة لكن فعالة للاحتفال بيوم الصحة العالمي
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 8 أبريل, 2015
أخر تحديث : الأربعاء 8 أبريل 2015 - 2:51 صباحًا
المصدر - وكالات

بالعربي | بتاريخ 7 نيسان نحتفل بيوم الصحة العالمي ، وما أفضل طريقة للاحتفال من خلال تقاسم بعض النصائح لتحسين أسلوب حياتنا من خلال العديد من النقاط التي تؤثر مباشرة على صحة. هنا قائمة صغيرة نشرت في الأصل من قبل الصحة مع فقدان الوزن نصائح “غريبة لكن فعالة”، وتجنب التعب والحفاظ على نظافة الفم جيدة.

تناول المزيد من الطعام وأقل “الوجبات السريعة” منخفض الدهون

بعض الناس يعتقدون أنه من الأفضل أن تناول وجبات خفيفة منخفضة في السعرات الحرارية بين الوجبات لتجنب “atascones” الشهيرة ولكن مجلة صحيه ح تدعونا إلى تناول المزيد من الطعام مما كنا حقا ملء وأقل الوجبات الخفيفة “حشو” على الرغم من أنها منخفضة في الدهون .

“تناول كميات صغيرة من الكربوهيدرات لا يفعل شيئا أكثر من زيادة نسبة السكر في الدم، وأترك ​​لكم يريد أكثر من الكربوهيدرات” يكشف الدكتور ايمي جودسون. في أي حال، فمن الأفضل لتناول الأطعمة عالية في السعرات الحرارية والبروتينات لأنها توفر الشعور الكامل لفترة أطول. في النهاية “كنت في نهاية المطاف تناول أقل من السعرات الحرارية” التي كنت قد المستهلكة في وجبات خفيفة صغيرة، ويقول جودسون.

لا تنظف أسنانك بعد تناول الطعام

“على الأقل، وليس على الفور” يقترح رئيس أكاديمية طب الأسنان العام، هوارد R. غامبل كما تفريش أسنانك مباشرة بعد تناول الطعام (الأطعمة الحمضية وخاصة للغاية)، ويسرع التآكل من المينا ويؤدي إلى تآكل الطبقة السفلية. فمن المستحسن الانتظار 30 إلى 60 دقيقة لبدء روتين التنظيف.

لا تشرب مشروبات الطاقة إذا كنت تشعر بالتعب. اشرب الماء

خمس مرات أكثر من الكافيين من القهوة العادية، ومستويات عالية من التورين وحوالي 13 ملعقة شاي من السكر تنتظرنا في هذا النحاس مشروب الطاقة (ريد بول يطلق عليه، الوحش، روك، الخ).

والذين يشربون هذه الصيغ لا تدع لنا يكذب. مرة واحدة في “تحفيز” تأثير هو خارج، ويترك شعور التهيج والعصبية، سرعة النبض وزيادة التعب وكان لديهم قبل اتخاذ الشراب. فمن الأفضل شرب الماء على البقاء مستيقظا “، بسبب الجفاف يسبب التعب “.

تجنب الصودا الدايت إذا كنت تريد انقاص وزنه

انها ليست السكر فقط، ولكن الغاز التي يمكن العثور عليها في المشروبات الغازية، حتى لو كانت “النظام الغذائي”. إذا كان ما تريده هو أن يخسر الحجم والوزن، فمن الأفضل أن تتجاهل تماما هذا الشراب ل دراسة أجرتها جامعة تكساس وجدت أن عملاء العادية من الصودا الدايت ارتفعت إلى 70٪ محيط الخصر مقارنة أولئك الذين لا يتناولونها.

هل تعبت؟ خذ تمرين

قد يبدو متناقضا، ولكن الأمر ليس كذلك. إذا كنت متعبا، فإن أفضل طريقة لاسترداد هي من خلال النشاط البدني، وهذا يحصل على عمل الدورة الدموية لدينا وإرسال الأوكسجين إلى الدماغ.

 كل ما نقوم به يتطلب الأكسجين. التمرين يساعدنا على العمل بشكل أكثر كفاءة وأقل متعبة. وبالإضافة إلى ذلك، فإننا وظيفة أفضل عقليا “.

عقدت يوم الصحة العالمي لأول مرة في عام 1950 ومنذ ذلك الحين، كل عام منظمة الصحة العالمية اختارت موضوع كقاعدة لرفع مستوى الوعي وتدعونا إلى تركيز الجهود على منطقة معينة. هذا العام، كان الموضوع المختار “ سلامة الغذاء “، تفكر في تحسين نوعية الطعام الذي نأكله يوميا.

ما وراء تجنب الوجبات السريعة، ومنظمة الصحة العالمية يهتم أعداد الوفيات التي تحدث كل عام من التسمم عن طريق تناول الطعام الملوث أو مدلل. ما يقدر بنحو مليوني شخص يموتون كل عام على يد الطفيليات والبكتيريا والفيروسات وغيرها من المواد الكيميائية التي تشكل خطرا على الجسم.