سمك بالكورن فليكس طبق لذيذ وجديد للريجيم

سمك بالكورن فليكس طبق لذيذ وجديد للريجيم
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 5 أغسطس, 2015
أخر تحديث : الأربعاء 5 أغسطس 2015 - 2:59 مساءً
المصدر - متابعات

بالعربي | سمك بالكورن فليكس
طبق لذيذ وجديد للريجيم
حافظى على وزنك ..بأكلاتنا
للريجيم المميزة
المقادير:
– 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
– اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
– ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
– ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
– ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
– نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
– ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
– قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.
الطريقة:
– رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
– ثم اسكبي الخليط فوق السمك ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك.
– وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس.
وبالصحة والهنا