أغذية للحفاظ على البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة

أغذية للحفاظ على البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 9 أغسطس, 2015
أخر تحديث : الأحد 9 أغسطس 2015 - 5:47 مساءً
المصدر - متابعات

بالعربي | هناك الكثير من الاطعمه التي بأمكانك تناولها فتحمي من علامات الشيخوخمه وعلامات التقدم في السن  ومن دون اي مسكات، فقد ما عليك هو تناول ما يلي من هذه الاطعمه .

  • احرص علي تناول فاكهه “البطيخ” باستمرار  :

يعتبر البطيخ ”  عروس الفواكه ”  في فصل الصيف , كما انه مفييد جدا الي البشره والجسم علي حد سواء , وذلك لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات الهامه مثل فيتامين سي وفيتامين بي وفيتامن اي  , والذي لهما دور فعال وقوي في مكافحه الشيخوخه وعلامات التقدم في السن بصوره فعاله , نظرا لاحتوائه علي مضاد قوي للاكسده .

  • احرصي علي تناول كميات كبيره من الماء يوميا :

فتعتبر الماء هي المفتاح السحري للحصول علي بشره نضاره وتتمتع بالكثير من المرونه كما انها تحميها من الجفاف والذي قد يؤدي الي ظهور التجاعيد  في البشره بالاضافه الي علامات الشيخوخه والتقدم في العمر في البشره , لذلك احرصي سيدتي علي تناول لتيرين من الماء يوميا , ذلك لتمنحي جسمك المزيد من الحيويه والنشاط .

  • احرصي علي تناول ” التوت “

يعتبر التوت من اهم الفاكه التي تحافظ علي رونق وشباب البشره وذلك لاحتوائه علي العديد من المواد التي تساعد علي التقليل من كافه الالتهابات الموجوده في الجسم  ومعالجتها بصوره سريعه وفعاله  وكما انه يمنع تجنب الضرر التأكسدي .

  • احرصي علي تناول ” الافودكادو “

تعتبر ثمره الافوكادو من افضل الثمرات التي تساعد البشره علي الاحتفاظ بنضارتها وذلك لاحتوائها علي فيتامين ه وكما انه يعتبر مثالي لذوي البشره الجافه .

  • احرصي علي تناول ” السبانخ ” :

حيث تحتوي السبانخ علي العديد من المواد المضادات  الي الأكسدة المفيده الي البشره  ، وذلك لاحتوائها علي فيتامين ج  وفيتامين  د، كما انه يحتوي علي كميه كبيره من الحديد والبوتاسيوم المفيدان الي نضاره البشره وجمالها .

  • احرصي علي تناول ” المكسرات” :

تعتبر المسكرات احد العناصر الاساسيه لجمال البشره وذلك لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات مثل  الحديد والزنك والنحاس والبوتاسيوم والماغنسيوم  الضرورين لجمال ونضاره البشره ، كما أنه يعمل علي الحمايه من كافه انواع السرطانات , كما أنها تعمل علي تحسين آداء جهاز المناعة  في الجسم ، بالاضافه الي انها تحتوي علي كميه كبيره من الدهون الغير مشبعة  بالاضافه الي عنصر الأوميجا 3 .

  • احرصي علي تناول ” الشاي الاخضر” :

يعتبر الشاي الاخضر احد العلاجات القويه لكافه مشكلات البشره كما انه ضروري وفعال لجمال الجلد ومرونه , وفي هذا الاطار  لذلك ينصح الاطباء بشرب كوبين يومياً؛ لحمايه الجلد من سرطانات الجلد , كما انه يمكن استخدامه علي هيئه ماسكات للتخلص من البثور العالقه في البشره , كما انه حل مثالي لجميع مشكلات البشره الدهنيه .

  • احرصي علي تناول كميه كبيره من الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشيكولاته علي مواد مضاده للاكسدة التي تعالج كافه إلتهابات الجلد الناتجة من التعرض المباشر الي لأشعة الشمس  , كما انها تعمل علي تحسين الحاله المزاجيه للانسان

  • احرصي علي تناول كميه من الجزر باستمرار :

فهو الحل المثالي لجميع مشكلات البشره وذلك لاحتوائه علي كميات كبيره من فيتامين  أ، فهو احد العوامل التي تقلل من شيخوخة العيون والجلد