هل تعاني من الأرق؟ سر النوم بسرعة

هل تعاني من الأرق؟ سر النوم بسرعة
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 12 أغسطس, 2015
أخر تحديث : الأربعاء 12 أغسطس 2015 - 12:53 صباحًا
المصدر - متابعات

بالعربي نيوز | شيء مثل ليلة نوم جيدة لتستيقظ الرغبة المتجددة وأكثر من ذلك لمواجهة اليوم. فمن العار أن الروتين الشديد لا تسمح لنا دائما أن يكون النوم السلمية. إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين لا يستطيعون إغلاق عيونهم عندما تكون قلقا أو قلق، وأعتقد أننا يمكن أن تساعد.

هو أن أندرو ويل، أفادت MD من جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) مؤخرا التقنية التي يمكن أن تساعد الناس على النوم بشكل أسرع وأفضل. هذا هو أسلوب 4-7-8، والتي تساعد ببساطة جدا لنا أن نركز جهودنا على التنفس بالطريقة الصحيحة والحصول على الاسترخاء.

انظر أدناه خطوة بخطوة:

الزفير عن طريق فمك كل الهواء الذي المتراكمة في الرئتين لتوليد همهمة منخفضة.
إغلاق فمك ثم يستنشق الهواء عن طريق الأنف أثناء العد رقم واحد من خلال أربعة.
نستغرق وعدد واحد إلى سبعة.
الزفير مرة أخرى تماما على عدد من رقم ثمانية.
كثير من الناس الذين لديهم صعوبة في النوم تطبق هذه التقنية وجود نتائج جيدة. ما رأيك في هذه الفكرة؟ مجرد محاولة وترسل لنا ملاحظاتك!