10 نصائح لمنع مرض السرطان

10 نصائح لمنع مرض السرطان
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 5 أكتوبر, 2015
أخر تحديث : الإثنين 5 أكتوبر 2015 - 11:14 مساءً

كثير من الناس يعتقدون أنه لا يوجد سبب للقلق حول السرطان، إلا إذا شخص في العائلة يعاني من هذا المرض. لكن الأمور ليست بهذه البساطة كذلك. 

وفقا لمنظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية)، وترتبط 9 من كل 10 حالات إلى العادات وليس لديهم أي تقرير الجيني.

ولهذا السبب يجب أن نكون يقظين وإعطاء مزيد من المودة قليلا لجسمنا والصحة.هنا نقدم 12 نصائح منظمة الصحة العالمية، التي نشرت في المدونة الأوروبية لمكافحة السرطان، للحماية من هذا المرض:

اثني عشر التوصيات التالية:

لا اشرب

لا تأكل أي نوع من السعوط

السيطرة على وزنك

جعل ممارسة يومية والحد من الوقت الذي يقضيه الجلوس

اتباع نظام غذائي صحي غني في الخضراوات والبقول والفواكه

قللي من الأطعمة التي تحتوي على السكر

استهلاك الحد من اللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على الملح

تجنب الكحول

استخدام واقية من الشمس

للنساء: الرضاعة الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

الحصول على فحوص دورية للكشف عن سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم