أي فيتامينات تفيد الشعر والبشرة؟

أي فيتامينات تفيد الشعر والبشرة؟
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 20 أكتوبر, 2015
أخر تحديث : الثلاثاء 20 أكتوبر 2015 - 2:20 صباحًا
المصدر - متابعات

الإجابة: للبشرة، تناولي الفيتامين سي يوميا، إذ أنه يساعد على دعم عملية انتاج الكولاجين.

والأحماض الدهنية مثل الأوميغا ٣ التي تقلل من الالتهابات وتزيد من مرونة البشرة والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت البري والخضراوات. أما للشعر، فعليك تناول مجموعة الفيتامين B البيوتين التي تحافظ على صحة الشعر وتمنع تكسره.