فقر الدم اسبابه واعراضه واهم الاغذية التي تساعد في علاج فقر الدم

فقر الدم اسبابه واعراضه واهم الاغذية التي تساعد في علاج فقر الدم
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 4 نوفمبر, 2015
أخر تحديث : الأربعاء 4 نوفمبر 2015 - 10:09 صباحًا
المصدر - متابعات

فقر الدم  اسبابه واعراضه واهم الاغذية التي تساعد في علاج فقر الدم، الانيميا أو فقر الدم وهو أحد الامراض التي تصيب الانسان بالضعف والوهن ويرجع سبب فقر الدم الرئيسي الى نقص الحديد، في هذا المقال سنتعرف على ماهو فقر الدم واسبابه واعراضه واهم الاغذية في علاج فقر الدم.

ماهو فقر الدم؟

فقر الدم أو الانيميا هو أحد المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الهيموجلوبين في الدم. وينتج نقص الهيموجلوبين بسبب نقص كمية الحديد في الدم حيث يدخل الحديد في تركيب الهيموجلوبين. ويقوم الهيموجلوبين بدوره بنقل الأوكسجين إلى الجسم عبر الدم. وبسبب نقص الحديد، فإن الجسم لا ينتج الهيموجلوبين بشكل كاف ومن ثم يحدث الإصابة بفقر الدم.

ماهي أهم اعراض فقر الدم؟

أهم اعراض فقر الدم تشمل مايلي:
  • التعب الشديد
  • شحوب الجلد
  • الضعف الجسدي
  • ضيق التنفس
  • العدوى المتكررة مثل الاصابة بالبرد بشكل متقارب
  • ألم الصدر
  • الصداع
  • الدوار والدوخة
  • برودة اليدين والقدمين
  • قرح اللسان
  • ضعف الأظافر
  • ضربات القلب السريعة
  • الرغبة الشديدة في أكل الأغذية عديمة القيمة الغذائية
  • ضعف الشهية
  • الشعور بوخز الساقين

اسباب فقر الدم

يتعتبر نقص الحديد في الدم أهم اسباب فقر الدم. وهذا ما يعرف بنقص الحديد في الدم. وهناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على نقص الحديد في الدم وهي:
  • نزيف الدم الناتج عن بعض القرح وبعض انواع السرطان وغيرها وأيضا خلال الدورة الشهرية للمرأة.
  • النظام الغذائي الفقير بالحديد
  • زيادة حاجة الجسم للحديد مثل فترات الحمل

افضل اغذية في علاج فقر الدم تحتوي على الحديد (الاغذية الحيوانية)

  • كبد الدجاج
  • المحار
  • الرخويات
  • كبد البقر والجاموس
  • اللحم الأحمر
  • فخذ الديك الرومي
  • التونة
  • البيض
  • الجمبري
  • فخذ لحم الضأن

الجمبري غني بالحديد

افضل اغذية في علاج فقر الدم تحتوي على الحديد (الاغذية النباتية)

يمكن الحصول على الحديد أيضاً من الأغذية النباتية لكن ينبغي الحصول على كمية كافية من فيتامين ج حيث أنه يقوم بتمثيل الحديد النباتي. وأهم الاغذية النباتية المحتوية على الحديد مايلي:
  • البقول (الفول والحمص واغذية الصويا مثل جبن التوفو والعدس واللوبيا والفاصوليا والبازلاء)
  • السبانخ
  • السلق
  • العسل الأسود
  • البطاطا (البطاطس)
  • القراصيا
  • الكينوا
  • الطحينة
  • الشوفان
  • الأرز البني
  • المكسرات والبذور (اللب الابيض، الصنوبر، الفستق، الكاجو، السمسم)
طبق الفول ايضا غني بالحديد

تناول هذا المقال فقر الدم واعراضه واهم اسبابه وأيضاً أهم الاغذية التي تساعد في علاج فقر الدم.

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة بالعربي الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.