10 فوائد صحية مدهشة بتناول الموز كل يوم

10 فوائد صحية مدهشة بتناول الموز كل يوم
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 12 نوفمبر, 2015
أخر تحديث : الخميس 12 نوفمبر 2015 - 4:05 صباحًا
المصدر - متابعات + بالعربي

الموز هي الفاكهة تنوعا بشكل لا يصدق التي يمكن أن تستخدم لجعل العصائر المنعشة، إضافة لذيذة النكهة توا وجبة خبز، أو ببساطة تؤكل على الحركة والتنقل. وهذا قد يفسر whythey هي واحدة من العوالم الفواكه الأكثر شعبية: أكثر من 96 في المائة من الأسر في شراء الموز الولايات المتحدة amonth مرة واحدة على الأقل، وفقا لthisreport.

لذلك نحن نحب تناول الموز. ولكن هذا الهوس جيدة بالنسبة لنا؟

يقول البحوث yes.Bananashave على lotmore الذهاب لهم من سعر ببساطة في المتناول ونكهة حلوة. وتشير الدراسات إلى أن الرقم السحري هو threeby تناول ثلاث والموز يوميا، يمكنك توفير جسمك مع حوالي 1500mg من البوتاسيوم، وكميات من الفوائد الصحية.

فما هي بالضبط الفوائد؟

وفيما يلي 10 فوائد صحية مذهلة من تناول الموز كل يوم:

1. الموز خفض ضغط الدم المرتفع.

تظهر الدراسات أن تناول ما لا يزيد عن ثلاثة الموز يوميا قد يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. موزة متوسطة الحجم لديها نحو 422 ملغ من البوتاسيوم و هو تقريبا خالية من الصوديوم. ارتفاع نسبة البوتاسيوم إلى الصوديوم يساعد على تحييد تأثير ضغط الدم، ارتفاع الصوديوم في النظام الغذائي.

لذلك يبدو أن الامهات بك admonitionto وصول إلى الموز بدلا من أن كيس من رقائق البطاطس نصيحة سليمة جدا.

2. الموز تحسين الهضم.

يتم تحميل الموز مع الألياف، سواء للذوبان وغير قابلة للذوبان. الألياف هو أحد المغذيات الهامة في الجسم لأنه يساعد على تنظيم سرعة الهضم، وتباطؤ عليه. سوف بتناول الموز تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويمكن أن تساعد أيضا مع مشكلة الإمساك.

وغالبا ما تتضمن لا عجب الموز في وجبات الإفطار. أنها تساعدك على بدء يومك energizedand الحفاظ على أنت راض لفترة أطول.

3. الموز تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف هو جيد للقلب، والموز مليئة الألياف. وقد تم ربط واتباع نظام غذائي عالي الألياف مع انخفاض خطر الاصابة كلا مرض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية (CHD). الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز هو، على وجه الخصوص، ويرتبط مع انخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب.

Ahealthy ومتوازنة dietwill providethe الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الجسم needstop تشغيله مع الموز أو اثنين عن اضافي 4 غرامات من الألياف في الفواكه.

4. الموز تساعد على خلق الخلايا السليمة.

Bananasare الغنية بفيتامين B6، تحتوي على 20٪ من الكمية اليومية المطلوبة للاستهلاك البالغين. فيتامين B6 يساعد الجسم على إنتاج الأنسولين، الهيموجلوبين والأحماض الأمينية غير الأساسية اللازمة لإنشاء الخلايا السليمة. كما أنه يساعد على إنتاج الأجسام المضادة التي تحارب العدوى.

ربما ينبغي لنا أن نقول دائما أنه يختلف طول: الموز يوميا، تغنيك عن زيارة الطبيب.

5. الموز improveGItract الصحية.

منذ الموز من السهل نسبيا لهضم، فهي تعتبر غير مزعجة لجهاز الهضم، أو الجهاز الهضمي. في الواقع، والموز يخفف ليس فقط سلالة الهضمي، ولكن أيضا تهدئة الجهاز الهضمي ويساعد على إعادة المعادن المفقودة بعد الإسهال. هذا هو السبب في أنها من بين أول الأطعمة الصلبة التي أدخلت على الأطفال.

وهذا هو أيضا واحدة من thereasons الموز جعل uppart من الموز السريري النظام الغذائي BRAT، الأرز، applecause ونخب الجافة التي تستخدم خبراء التغذية لعلاج الإسهال الحاد.

6. الموز غني inVitamin C.

عندما تفكر في فيتامين C والبرتقال والفراولة قد يكون أول ثمار التي تأتي إلى الذهن. ولكن وجبة كاملة من الموز يوفر مذهلة تصل إلى 15 في المئة من الاحتياجات اليومية لهذه المغذيات الأساسية. فيتامين C مضاد للأكسدة الهامة التي تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. الجذور الحرة هي الذرات غير مشحونة، الجزيئات أو الأيونات (الأشرار) التي تدمر باستمرار الخلايا في جسمك. كما يساعد فيتامين C الأوعية الدموية inkeeping صحية وتنتج الكولاجين الذي يحمل العضلات والعظام والأنسجة الأخرى معا.

7. الموز تحسين الأداء الرياضي.

إذا كنت قد تساءلت لماذا العديد من الرياضيين يحبون الموز، هيريس السبب: الموز تعزيز العضلات وتوفر مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى naturally.According لدراسة أجريت في مختبر الأداء الآبالاش الدولة الجامعة الإنسان، وتستهلك نصف الموز كل 15 دقيقة أثناء ركوب الدراجات كان وقت الاختبار محاكمة فعالة كما شرب المشروبات الرياضية الكربوهيدرات يقابل كل 15 دقيقة. لا عجب يوهان بليك، والعداء الجامايكي الألعاب الأولمبية، يقال يأكل الموز 16 يوم!

8. الموز مكافحة فقر الدم.

لأن الموز على نسبة عالية من الحديد، وتستهلك منها يمكن أن تحفز إنتاج الهيموغلوبين في الدم وتساعد على محاربة فقر الدم.فقر الدم هو شرط فيها هناك انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموغلوبين في الدم، مما يؤدي إلى التعب، وشحوب وضيق في التنفس.

وعلاوة على ذلك، فيتامين B6 موجودة في الموز ينظم مستويات الجلوكوز في الدم، الأمر الذي يمكن أن يساعد أيضا الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

9. الموز قمع آلام الجوع.

هذا يحدث ليس فقط بسبب تناول الموز يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ولكن أيضا بسبب رائحة طيبة. thats الحق، ورائحة الموز يمكن أن يبدو قمع الشهية وآلام الجوع! ووفقا لهذه الدراسة التي كتبها الدكتور آلان هيرش من الشم والتذوق بمؤسسة علاج وأبحاث في شيكاغو، رائحة الموز عندما كنت جائعا يمكن خداع عقلك في التفكير الذي كنت قد أكلت بالفعل.

لذلك، نعم، والموز يمكن أن تساعدك على انقاص وزنه.

10. الموز رفع المزاج وتساعدك على الشعور بالسعادة.

يوفر متوسطة الحجم الموز حوالي 27 ملغ المغنيسيوم. هذا المعدن يمكن أن تساعد على تعزيز المزاج وتساعد على النوم الجيد.الرجال والنساء تحتاج 420 ملغ و 320 ملغ من المغنيسيوم يوميا، على التوالي. إذا كنت منخفضة على المغنيسيوم، وكنت عرضة للمعاناة من القلق، والتهيج والاكتئاب واضطرابات أخرى.

لأن العديد منا لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم في وجباتنا الغذائية، والنظر بتناول الموز في المرة القادمة كنت وجود حالة من مساء المأكولات الخفيفة 3. وسوف تملأ عليك، وأترك ​​لكم شعور إيجابي.

مكافأة الفوائد غير الصحية

يجب أن نعرف أيضا قشور الموز المجفف الأرض جعل نشارة رائعة لشتلات ونباتات جديدة في الحديقة. الموز أيضا علاج آمن تماما وصحية للكلب الحبيب!

A علامة النهائية للعمود للمحترفين: إذا كنت يموتون لبعض أسنان بيضاء لؤلؤية، وفرك قشر الموز على أسنانك لمدة دقيقتين بعد فرشاة cancontribute إلى aperfect في ابتسامة.

ولكن لا تأخذ مني. حاول عدد قليل من الموز اليوم!

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة بالعربي الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.