‫الحل #السحري لمعالجة #الأرق‬ و#اضطراب_النوم

‫الحل #السحري لمعالجة #الأرق‬ و#اضطراب_النوم
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 23 يوليو, 2016
أخر تحديث : السبت 23 يوليو 2016 - 12:40 مساءً

‫الحل #السحري لمعالجة #الأرق‬ و#اضطراب_النوم، تعاني أغلب السيدات من اضطراب النوم، بسبب التوثر والإرهاق الذي تتعرض له النساء طوال اليوم.

اليوم إليك يقدم لك الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط، تقنية 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، وهي عبارة عن تمرين للتنفس الذي يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا.

للقيام بهذه العملية، يمكنك التسطح في الوضع المناسب الذي ترتاحين فيه، ولكن من الأفضل النوم مستقيمة الظهر.

أولا تنفسي عن طريق فمك بعمق، قومي بالزفير.
ثم أغلقي فمك واستنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف، ثم أعدي إلى أربعة.
ثم خدي نفس و أعدي إلى سبعة.
أخيرا قومي بالزفير عن طريق الفم ثم أعدي إلى ثمانية.
كرري العملية مرتين لن تحسي حتى تغفين، هذا التمرين يصلح لتهدئة الجهاز العصبي، ويقوم بإبطاء معدل ضربات القلب.

اتـرك تـعـلـيـق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة بالعربي الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.