أغذية فعالة للوقاية من حساسية الربيع

أغذية فعالة للوقاية من حساسية الربيع
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 30 مارس, 2017
أخر تحديث : الخميس 30 مارس 2017 - 3:30 مساءً

مع دخول فصل الربيع يعاني البعض من حساسية الربيع وللتخفيف من الإصابة بها أفادت دراسات حديثة إلى أن هناك مجموعة

من الأطعمة التي تتّسم بفعاليتها في مقاومة الحساسية وأعراضها .

تعرفي معانا في القائمة التالية على بعض الأطعمة التي يمكنك محاربة حساسية الربيع بها، وفقًا لموقع webmd.com

 العنب الأحمر:

مصدر غني بمضادات الأكسدة ومادة الريسفيراترولResveratrol ، الذين يتسمون بخواصهم المضادة للالتهابات.

الطماطم:

تتميز بقدرتها الكبيرة على تقوية براعة الجهاز التنفسي ومقاومة تورم الجيوب الأنفية.

البصل:

 يحتوي على مركب كيرسيتين، وهو مضاد طبيعي للهيستامين يخمد أعراض الحساسية.

الكرنب

:

مصدر قوي لمكافحة الحساسية بسبب احتوائه على نسب كبيرة من أصباغ الكاروتين، التي تمنع أعراض الحساسية مثل الصفير والاحتقان.

البروكلي:

يتّسم بفعاليته الشديدة في مكافحة الحساسية، نظراً لكونه مصدرٌ غنيٌّ بالفيتامين C، ولكونه يساعد في تنظيف ممرات الجيوب الأنفية.

المكسرات:

لا تتسم بكونها وجبة صحيّة فحسب، بل تعتبر أيضًا من المصادر الغنية بالمغنيسيوم الذي يهدئ نوبات الربو، وكذلك فيتامين (E) الذي يعزز المناعة ويخفّف الالتهابات.

الأسماك الدهنية:

تبين أن أسماك السلمون والتونة والماكريل الدهنية تحتوي على كميات كبيرة من أحماض )أوميجا 3( الدهنية، التي تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات لتعزيز الجهاز المناعي.

البرتقال:

يكفي أن تعلمي أن حبّة برتقال واحدة كبيرة الحجم تحتوي على حوالي 100 مليغرام من فيتامين (C).