ضعف الذاكرة والموت المفاجئ بسبب كثرة النوم

ضعف الذاكرة والموت المفاجئ بسبب كثرة النوم
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 4 أبريل, 2017
أخر تحديث : الثلاثاء 4 أبريل 2017 - 6:24 مساءً

مشاكل صحية ليست هينة بل هي خطيرة المسبب لها هو الإفراط في النوم  ، فكما  ذكرت “مؤسسة النوم الوطنية” فإن الشخص البالغ يحتاج على الأقل 7 ساعات من النوم كحد أدنى ، ولا يجب أن يزيد الحد الأقصى لعدد ساعات النوم عن 9 ساعات ، وذلك لأن كثرة النوم التي تتخطى هذا الحد تزيد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العديدة ، وبالمثل النوم أقل من 5 ساعات يوميا ، فالنوم مثل الطعام ، فنحن نحتاج لتناول الطعام الصحي والحصول على القسط المناسب من النوم ، لأنهما يؤثران على صحة الإنسان .

المشكلات الصحية التي تنتج عن الإكثار في عدد ساعات النوم :

1- ضعف الذاكرة : هذه المشكلة ليست مجرد أقاويل ، ولكنها دراسة أجريت على أيدي مجموعة من الباحثين ، حيث وجدوا أن النوم لمدة تزيد عن 9 ساعات يوميا يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة ، كما أن مرض الألزهايمر من أهم المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن ضعف الذاكرة على المدى الطويل .

2- زيادة خطر الإصابة بالإكتئاب : يعتبر الإكتئاب من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة ساعات النوم ، فأجريت دراسات عديدة على مجموعة من الأشخاص في أعمار مختلفة من البالغين ما بين 18- 59 سنة ، حيث وجد أن الأشخاص الذين تزيد ساعات نومهم عن 9 ساعات يزداد لديهم خطر التعرض للإصابة بحالات الإكتئاب .

3- زيادة خطر الإصابة بداء السكري : يزداد خطر الإصابة بداء السكري لدى الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 9 ساعات من النوم يوميا ، وخصوصا سكر الدرجة 2 ، وفي دراسة أجريت على هؤلاء الأشخاص وجد أنهم يفشلون في معالجة السكر مما يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل زيادة نسبة الجلوكوز في الدم .

4- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب : يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وطبقا لدراسة أجريت ذكرت أن هذا الخطر ناتج عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب أثناء النوم لفترة طويلة .

5- زيادة الوزن : يزداد الوزن في الحالتين عندما تنام لفترة طويلة تزيد عن 9 ساعات يوميا ، وبالمثل عندما تحصل على أقل من 5 ساعات من النوم الهادئ يوميا ، حيث تتأثر الساعة البيولوجية لجسم الإنسان عندما ينام فترة طويلة خلال 24 ساعة ، وينتج عن ذلك زيادة في الوزن .

6- تؤثر على الخصوبة : تنتج مشكلة أخرى رئيسية عن الإفراط في النوم وخصوصا بين السيدات ، وهي انخفاض معدلات الخصوبة والقدرة الإنجابية ، وهذا ما أثبتته دراسة علمية أجريت على النساء في كوريا .

7- الصداع : تؤدي زيادة عدد ساعات النوم عن الحد الأقصى لها إلى التأثير على الناقلات العصبية في المخ وخصوصا “السيرتونين” ، مما ينتج عن ذلك عدم القدرة على التوازن والإصابة بنوبات الصداع .

8- آلام الظهر : تسبب قلة النشاط والحركة بسبب النوم لفترات طويلة الإصابة بتشنجات العظام وخصوصا في العمود الفقري ، مما يسبب المعاناة من آلام الظهر المزعجة .

9-الموت المفاجئ : يزداد خطر التعرض للموت المفاحئ لدى الأشخاص الذين يتخطون الحد الأقصى لساعات النوم ، حيث يمكن أن تصاب عضلة القلب بالتوقف عن عملها أثناء النوم ، ففرص الإصابة بالسكتات القلبية ، الجلطات وتوقف التنفس تزداد لديهم أكثر من غيرهم