6 قواعد أساسية تسمح لكي بالحفاظ على ثبات صدرك

6 قواعد أساسية تسمح لكي بالحفاظ على ثبات صدرك
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 6 مايو, 2017
أخر تحديث : السبت 6 مايو 2017 - 1:19 صباحًا
المصدر - ترجمة خاصة

التمثال هي واحدة من المناطق أن جميع النساء نود أن الحفاظ  على أفضل وجه ممكن، ونحن لا يمكن إهمال.

مع هذه القواعد الأساسية يمكنك الحفاظ على ثبات التمثال الخاص بك دون عمل.

أنت تحتاج فقط إلى تسجيل و نأخذ في الاعتبار هذه الجوانب الأساسية ولكنها حاسمة لتحقيق .

1. الاستحمام بالماء البارد

كيف يتم الاستحمام بماء بارد

دش بارد يمكن أن يكون أحد الحلول اللازمة، لأنها سوف تساعد على الحفاظ على الجلد المياه منغم.

ومع ذلك، في حال أن تجد عادة من الصعب جدا أن يتبع في أشهر الشتاء الباردة، يمكنك اختيار هذا الحل:

  • ويكفي أن مكعبات استخدام الثلج أو كمادة باردة لتبريد منطقة تمثال نصفي.
  • مع هذه خدعة بسيطة سوف تحصل على نفس تأثير الماء البارد سيكون على جلدك.

2. الموقف مهم

الموقف الخاص بك هو نظرة الأساسي عندما دعامة راسخة تمثال نصفي، حتى لا ننسى.

وهو يعتقد أنه من خلال تقوس ظهرك، في إضافة للحد من بصريا حجم التمثال، و كنت الاسترخاء عضلات في هذا المجال والحصول عليها تستخدم لالعادات السيئة .

  • ولذلك هو الأفضل محاولة ل إبقاء أكتاف. وسيكون هذا الموقف الأكثر مناسبة لكلا العضلات والمظهر الجسدي.

3. استخدام قليل من الحجم الصحيح

قفل

وهناك عدد قليل من النساء الذين حقا لا ترتدي حمالة صدر في حجم لها. فإنه لا بد من العثور على النموذج الذي يناسب حقا تماما في ثديك، لعقد ذلك ولكن لا تشديد.

  • لاحظ أنه، بقدر حمالة صدر التمثال لكم وجعل الانقسام بشكل أكثر الحسية،   إذا كنت من إحكام كثيرا، و الصورة فقط ضار على ثدييك .
  • وعلاوة على ذلك غير مريح، وتوقف الدورة الدموية، لذلك لا صب لهم.

4. شاهد الموقف الخاص بك أثناء ممارسة الرياضة

الحفاظ على الوضع الصحيح أيضا عندما نمارس أمر مهم للغاية.

ممارسة أي نوع من الرياضة النشطة هو جيد للالرقم الخاص بك وبئر زمزم – يجري بشكل عام، ولكن قد يكون أقل لتمثال نصفي الخاص بك إذا كنت لا سواء .

  • لاحظ أن حركات مفاجئة تسبب أضرارا لأنسجة حساسة.
  • لذلك، و أول شيء يجب عليك القيام به هو اختيار الملابس الرياضية الصحيح، وبطبيعة الحال، لن ل تشغيل أو القفز دون حمالة الصدر المناسبة .
  • لا ننسى أيضا للحفاظ على الموقف السليم.

5. حذار من الشمس

4 نصائح المتاحة للعناية بالبشرة من بين سول دي أزياء الممارسة الخاصة بكعلى الرغم من أنه قد لا تظهر لك إقامة علاقة بين الحفاظ على ثبات صدرك والاعتداء الشمس، نعم هناك.

وهو أن إساءة استخدام حمامات الشمس، لا سيما إذا كان هو لم تفعل مع الحماية الملائمة يمكن أن يسبب جفاف الجلد وفقدان مرونة منه .

ولذلك، فمن الأفضل أن تأخذ من الشمس مع واقية من الشمس جيدة، وبالتالي، وتجنب toples إذا كنت ترغب في الإبقاء على شكل ثدييك.

6. القيام ببعض التمارين

هناك بعض التمارين التي تساعد على الحفاظ على واستعادة حتى ثبات ثدييك. فإنه يأخذ علما بها بسبب بالتأكيد تلاحظ الفرق.

المعروف أيضا باسم الموقف من الجسر أو العجلة. هذا هو الموقف اليوغا أن يسمح تمتد الصدر والعمود الفقري والرقبة .

وهو يساعد في تقليل التعب ويخفف الصداع.

كيف نفعل ذلك؟

  • الاستلقاء على ظهرك وفتح قدميك لعرض الكتفين.
  • يستنشق وتمتد إلى الوراء بقدر ما تستطيع في حين مفتوحة الذراعين والحلق والصدر والبطن والوركين والساقين.
  • ضع يديك خلف رأسك بأصابعك التي تواجه الأرداف. كما كنت الزفير، ورفع الصدر والوركين مرتفعا كما يمكنك.
  • محاولة لتصويب ذراعيك والبقاء في هذا المنصب لمدة 30 ثانية.

يعرف الموقف الجمل كنه سيساعد أيضا في هذا الصدد، وسوف تكون ذات فائدة كبيرة للقضاء على ألم في العمود الفقري، وكذلك زيادة حجم الرئتين وتقوية الصدر.

كيف نفعل ذلك؟

  • الركوع مع قدميك معا.
  • العودة تقوس ظهرها ووضع يديك على عقب. يجب عليك أن تفعل ذلك ببطء لتجنب أي عقبات.
  • قوس العمود الفقري ويمتد costillas.Ten نلاحظ أن رئيس ينبغي أن ننظر إلى أسفل.
  • لممارسة الرياضة لتكون فعالة حقا يجب أن تبقى على هذه الحال لمدة 30 ثانية.