5 نصائح كيفية التعامل مع الوزن الزائد عند الطفل

5 نصائح كيفية التعامل مع الوزن الزائد عند الطفل
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 14 مايو, 2017
أخر تحديث : الأحد 14 مايو 2017 - 10:08 مساءً
المصدر - ترجمة خاصة

في حيرة من وزن الطفل، وفقا للخبراء، فإن الأمر يستحق قبل ولادة الطفل – مراقبة النظام الغذائي للمرأة الحامل. والبدء في تطبيع وزن الطفل ضروري، إذا كان طيات السمين والخدين تدلى لطيف الهامستر لوس انجليس – وهي مرحلة 1ST من السمنة!

كيفية استباق ظهور من الوزن الزائد لدى الأطفال، ويعرف الخبراء لدينا: ليودميلا دينيسينكو، وهي التغذية المستقلة، وهو عضو في الجمعية الأوروبية لدراسة السمنة، وبوريس سكاككو، وهو phytotherapeutist التغذية مستقل. نصيحة من الخبراء – خمسة.

1. المحرمات ضد حليب البقر

نسبة البروتين والدهون في حليب البقر – 1: 1، وتحقيق التوازن المثالي للطفل – 3: 1. ليست مصممة الرضع الصغار لهذه الكمية من البروتين ومعيبة وجبة يهضم يؤدي إلى ربلنيشينغ الدهون. نسبة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 لعملية التمثيل الغذائي متناغم – 5: 1، وفي حليب البقر هو 2: 1. لأن حليب البقر قد تظهر في القائمة حتى الطفل من السنة. وإذا كان الطفل لا يمكن تغذية حليب الثدي، واستخدام خليط الحليب تكييفها.

2. لا حاجة لإجبار كوشان

الغذاء “من خلال لا أستطيع” يعني أن الجهاز الهضمي لا تنتج ما يكفي من الأنزيمات، لذلك ليس هناك شهية وحشية. والغذاء غير مهضوم يضيف إلى مستودع الدهون. الإفراط في تناول الطعام يمكن أن تكون هذه العادة الخطيرة. لأن الثدي اختياري. ولكن إذا كان الطفل يقع خلف في زيادة الوزن (يمكن الاطلاع على معايير منظمة الصحة العالمية على الإنترنت) – هو ضروري لاستشارة الطبيب لاستبعاد الأمراض المسببة maloedstvo.

3. FOOD – لا تشجع أو KARA

لا “جيد، وتنظيف في الغرفة، على الحلوى”، “المشي يذهب إلا كل ما تأكل”. خلاف ذلك، على تأخر تحت القشرة للطفل، والمواد الغذائية – طريق الراحة أو العقاب. كشخص بالغ، وهو رجل يستولي الإجهاد الحلو أو أنه تظهر اضطرابات الأكل.

4. الأم: لا تتكئ على الكعك

تؤدي السكر ومنتجات الطحين من الطحين الأولى والدرجات العليا ليقفز في مستوى السكر في الجسم ليست فقط حاملا، ولكن طفلها الذي لم يولد بعد. ولأن الطفل يمكن زيادة الوزن في الرحم. وبالمناسبة، كان متوسط ​​الوزن عند الولادة والنساء السوفيتية 3000 غرام، والحديثة – 500 غراما أكثر من ذلك.

كان للأمهات حلاوة الاتحاد السوفياتي عجز في التيار – في المجال العام: السبب. تذكر أيضا أن يتم تشكيل البنكرياس طفل فقط، وشروط الأنسولين التذبذب وظائفها ويمكن تقسيم في الرحم. لذلك في المستقبل (بعد الولادة)، وسوف يؤدي إلى السمنة. لأنه في “الطريق الأسرة” يجب على المرأة لا تميل على الكعك والمعجنات والبسكويت والحلويات. استبدالها الحلويات صحية – الفواكه.وبعد ذلك يجب أن تكون والقائمة الطفل كبروا.

5. البروتينات تدريجيا

حتى أثناء نمو الجنين الجنين يتكون من عدد الخلايا الدهنية، وبعد الولادة، وتنمو في نسبة إلى كتلة العضلات. البروتين الزائد في النظام الغذائي للطفل يمكن أن يؤدي إلى تشكيل الأنسجة العضلية فوق المعدل الطبيعي وتتسبب في مشاكل الطفل الكلى. لأن تصل إلى سنتين الطفل يمكن أن تأكل ما يصل إلى 36 غراما من البروتين يوميا. هذا، على سبيل المثال، في اليوم الواحد: 50 غراما من اللبن الرائب (هنا 8 غرام من البروتين)، 50 غ من لحم البقر أو الأرانب (13 غرام)، و 100 غرام من الحبوب (متوسط ​​9 ز)، والبيض في اليوم (7 غ). في سن 2-3 سنوات نسبة البروتين – ما يصل إلى 42 غراما يوميا، في 3-7 سنوات – 54 ز، 10/09 – 63 غرام، وأكثر – في كل عام بالإضافة إلى 10 غراما.

HOW TO خفض الوزن

  • 4 ملاعق كبيرة

على أساس أسبوعي كطفل يقلل من كمية تؤكل يوميا، وإعادته مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي – كمية من المواد الغذائية في الجلوس كما له اثنين حفنات.

  • 0 دقيقة

تحت أي ظرف من الظروف يجب أن لا يكون الطفل أمام التلفزيون مع الجهاز اللوحي أو الهاتف في أيديهم. وإلا فإنه سوف جبة دسمة يرجع ذلك إلى حقيقة أن الوقت لا يشعر تشبع، ولأن مضغ بالغريزة في أقرب وقت الجلوس وراء الأدوات الإلكترونية.

  • 3 مرات في الأسبوع

وفي كثير من الأحيان ساعة واحدة يمكن أن تمارس الطفل في أقسام الرياضة و 1.5 ساعات – في المجالات الفكرية. خلاف ذلك، من إرهاق، وقال انه لن تصل إلى نهاية شيء حلو، لتعويض الطاقة.

  • 30 مل من الماء يوميا لكل 1 كجم من وزن الطفل

على خلاف ذلك – الجفاف واضطراب التمثيل الغذائي: تم تخفيض الوزن حتى مع المجالس السابقة.

  • 0 غرام

وينبغي أن يكون الطفل لا يأكل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق. الكربوهيدرات البسيطة تؤدي إلى زيادة الوزن والفشل يقلل الوزن بنسبة 20٪ أو أكثر.

  • 10 ساعة في اليوم

الكثير منهم للنوم في الليل الأطفال حتى عمر 14 سنة فما فوق – لا تقل عن 9 ساعات. خلاف ذلك، وانخفاض إنتاج هرمون النمو – الهرمون الذي يقلل من ترسب الدهون تحت الجلد، ويزيد الاحتراق وتستقر نسبة العضلات وكتلة الدهون.