12 صنف يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد دون زيادة الوزن

12 صنف يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد دون زيادة الوزن
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 14 مايو, 2017
أخر تحديث : الأحد 14 مايو 2017 - 11:30 مساءً
المصدر - ترجمة خاصة

أكل الأطعمة اللذيذة يريدون كل شيء ولا تريد للتعافي من الطعام واحدة. ولكن هذا لا يعني ان لديك لإغلاق الفم من القلعة والتخلي عن تناول الطعام من أجل هذا الرقم.

الشيء الرئيسي في اختيار الأطعمة المناسبة التي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة دون الحاجة إلى القلق حول وزنهم. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في تناول الطعام، ولكن لم يكن لديك الوقت أو الميل لطهي عشاء كامل، وهذه المنتجات هي مفيدة جدا بالنسبة لك لنقل ” Mіzki “.

الفشار

ومع ذلك، لدينا في الاعتبار هو أن لا أحد يمكن طهيه في فرن الميكروويف أو تلك التي نشتريها في الفيلم. في هذه الحالة نحن نتحدث عن الفشار مطبوخ مع الهواء الساخن (في الفرن أو في جهاز خاص للطهي الفشار).

كوب واحد من هذه الفشار يحتوي على 31 سعرة حرارية فقط. ويمكن رشها مع القليل من الملح وحفنة.

جرجير

يمكنك نسيان الأخضر المذاق! سلطة جرجير – خيار مقبلات جيدة! بالإضافة إلى بلدها سوف تحتاج إلى البارميزان وزيت الزيتون والملح. كوبين من جرجير تحتوي على 10 سعرة حرارية فقط، لذلك فإنه يمكن، على سبيل المثال، لا تتردد في استبدال الخبز.

عنبية

يمكن أن يطلق عليه منتج عالمي لتناول وجبة خفيفة. السعرات الحرارية فقط 85 في الكأس. التوت غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة، ويمكن أن يضاف بأمان إلى اللبن، أو مختلطة في الخلاط مع الموز، إضافة قليل من عصير الليمون وقليل من الساعات المتبقية في الثلاجة. والنتيجة – وهي لذيذة وصحية الآيس كريم.

جبن الإيدام

هذه الحبوب يمكن بيع كل من الطازجة والمجمدة، في شكل منقى وبالتعاون مع “شل”. ينبغي أن محاولة لجعل جزء من النظام الغذائي الخاص بك. إدام كوب يحتوي على 130 سعرة حرارية.

الفاصوليا يمكن استخدامها كمادة مضافة إلى أطباق حار، وباعتبارها وجبة خفيفة مستقلة. ولكن حساسية حقيقية لن يحدث إذا كنت مجرد إعدادهم لمدة عامين، ثم قم بإضافة ملح البحر قليلا.

كرفس

هو 95٪ من المياه، ما تبقى من 5٪ – هو السليلوز. اثنين من سيقان من هذه الخضار تحتوي على 13 سعرة حرارية فقط وحوالي غرام واحد من الدهون النقي. إذا كنت تراجع لهم في الحمص، وجبة خفيفة لذيذة جدا وصحية.

بياض البيض

يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد، لأنه في نفس البروتين بقدر 4 غرامات من البروتين والسعرات الحرارية 17 فقط. يمكنك استخدام البروتينات إما بمفرده أو بالاشتراك مع صفار البيض، لأنه في صفار البيض يحتوي على العديد من العناصر النزرة (ومع ذلك، والسعرات الحرارية الزائدة، أيضا). من البروتينات يمكن تحضير وجبة إفطار سهلة وسريعة: البيض المخفوق مع الطماطم والسبانخ وجبنة الفيتا.

برتقال

في أي حال من الأحوال لا تجعل عصير البرتقال: اللحم – الأكثر فائدة أن هذه الفاكهة. البرتقال تناول الطعام اليومية، لكم ليس فقط الحصول على الجرعة اليومية من فيتامين C، ولكن أيضا لتشبع الجسم مع المغذيات الدقيقة الأخرى مثل حامض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين B1. واحد البرتقالي المتوسط ​​يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية، وسوف الألياف تسمح لك بالبقاء الاشباع حتى الوجبة التالية.

الفطر بورتوبيللو

هذا النوع من الفطر هو واحد من أكثر شعبية بسبب قوامه وطعم أنها تشبه اللحوم. في واحدة سقف فطر كبير بورتوبيللو يحتوي على 18 سعرة حرارية فقط، ويمكنك بسهولة إضافة إلى برغر الخضروات الخاصة بك، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية أو مشوي مع الملح والثوم والسبانخ وحتى الجبن الطري.

طحلب

أي الأعشاب البحرية الصالحة للأكل – منتج غذائي. إذا قبل أن توزع فقط في آسيا، ولكن الآن يمكن العثور عليها في محلات السوبر ماركت في جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، أن الطحالب – منتج منخفض السعرات الحرارية، ويفخر بأن لديه نسبة عالية من اليود، وهو مفيد جدا للغدة الدرقية. كوب واحد من الطحالب الطازجة يحتوي على 30 سعرة حرارية وغرام من الألياف.

فراولة

هذا المنتج لذيذة وصحية – مصدرا للمتعة! كوب من الفراولة يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط و 2 غرام من الألياف. وبالإضافة إلى ذلك، الفراولة تحتوي على الانثوسيانين – وهي مادة خاصة، مما يساعد على منع النوبات القلبية (خاصة للنساء). وهذا يعني أن كل يوم يمكنك أن تسمح لنفسك فنجان من الفراولة مع قشدة، ونسيان الندم!

البازلاء السكر

لديه طعم الطبيعي الحلو الذي يجعلها الخيار الأمثل لتناول وجبة خفيفة. كوب واحد من البازلاء تحتوي على 35 سعرة حرارية و 2 غرام من الألياف والبروتين. ويمكن استخدامه الخام أو الحساء.

البطاطا الحلوة (بطاطا)

هذا الجذر على ما يبدو عادي – واحدة من أكثر النباتات المفيدة على هذا الكوكب. فهي غنية للغاية في بيتا كاروتين وفيتامين A. واحدة حبة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 112 سعرة حرارية، ومنذ هذا الجذر غنية جدا، وسوف البطاطا يكون كافيا.