ما هى افضل طرق التخسيس العمليه

ما هى افضل طرق التخسيس العمليه
| بواسطة : المكتب التنفيذي | بتاريخ 24 أبريل, 2015
أخر تحديث : الجمعة 24 أبريل 2015 - 3:28 صباحًا
المصدر - وكالات
بالعربي | هناك عشر نقاط هامه فى عمليه التخسيس :النقطه الاولى :
يجب ان تتبع نظام غذائى وفى هذا النظام يجب ان يكثر الشخص من تناول الماء والفاكهه والخضر قبل تناول الوجبات .

النقطه الثانيه :
التغيير فى الوجبات اليوميه مع تناول الماكولات الطازجه والطبيعيه .

النقطه الثالثه :
يجب ان يحتوى النظام العذائى على نسبه عاليه من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانيه وبشرط ان تكون خاليه من الدهون والزيوت

النقطه الرابعه :
عدم  تناول النشويات وفى حاله الاكثار منها لاى سبب يجب ان يضاف لها بمقدار ثلاثه اضغافها سلطه خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضر والبروتين او البقول .

النقطه الخامسه :
يجب ان تبتعد عن العصائر والحلويات والدهون ويعوض ذلك بأى نوع من الفواكهه فى اى وقت يسمح بها وبدلا من الدهون نستخدم القليل من الزيت .

النقطه السادسه :
يجب التخلص من الامساك ان وجد لانه اهم الاسباب بروز البطن وظهور الكرش بالاضافه الا انه يحبط من عمليه التخسيس ويسبب سقوط الشعر والاحساس بالضيق .

النقطه السابعه :
عمل وجبات منظمه وتناول وجبات صغيره بين الوجبات الرئيسيه وفى حاله الرغبه فى تناول المكسرات النيئه يتناولها الشخص قبل الوجبه الرئيسيه فيساعد ذلك على خفض الوزن وقفل الشهيه ..

وعندما تجوع بين الوجبات يتناول الشخص اى نوع من الخضر والفواكه بأى كميه .

النقطه الثامنه :
عمل رياضه يوميا ويختلف نوع الرياضه حسب كل شخص غبته فى الرياضه وحسب الظروف الصحيه وعامه افضل رياضه المشئ .

النقطه التاسعه :
لا تتناول الوجبه ثم النوم بعدها بل يجب ان يتحرك الشخص واذا رغب فى النوم يكون بعد تناول الوجبه بساعتين على الاقل .

النقطه العاشره :
تناول الاعشاب المساعده على خفض الوزن حيث تلعب الاعشاب المنحفه دورا هاما فى التخلص من الغازات والانتفاخات والامساك وبالتالى تؤدى لعدم انتفاخ البطن وعدم تخمير الاغذيه فى الامعاء كما ان بعض الاعشاب تلعب دورا هاما فى زياده التمثيل الغذائى ومعدل الاحتراق الداخلى ..