فوائد الدهون الرائعة للجسم

فوائد الدهون الرائعة للجسم
| بواسطة : اون لاين | بتاريخ 2 مايو, 2015
أخر تحديث : السبت 2 مايو 2015 - 2:51 مساءً
المصدر - وكالات
بالعربي | ليست كل الدهون سيئة, فهناك دهون مفيدة ويحتاجها الجسم بشدة. بينما هناك دهون غير صحية لا يحتاج إليها الجسم أو يحتاج إليها بكميات ضئيلة للغاية. ومن الضروري معرفة الفارق بين أنواع الدهون المختلفة, بجانب معرفة فوائد الدهون للجسم ودورها في صحة الإنسان. وفي هذا المقال, سوف نستعرض لماذا يحتاج الجسم إلى تناول الدهون وماهي فوائد الدهون للجسم.

فوائد الدهون للجسم

امداد الجسم بالطاقة

أحد أهم فوائد الدهون, امداد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل. فالدهون هي أكثر مصادر الغذاء احتواءً على الطاقة, حيث يعطي الجرام الواحد من الدهون 9 سعرات حرارية. وذلك مقارنة بما تمنحه الكربوهيدرات والبروتين, حيث يعطي الجرام من الكربوهيدرات أو الدهون 4 سعرات. ولكن من الضروري معرفة أفضل المصادر الصحية للدهون للحصول على أعلى فائدة للدهون في امداد الجسم بالطاقة.

المساعدة في بناء الخلايا

يحتاج الجسم إلى الدهون لأنها أحد المركبات الأساسية التي تدخل في تركيب خلايا الجسم. حيث تعمل الدهون على حماية الخلايا من خلال احاطتها بأغشيتها. ولا تستطيع الخلايا القيام بدورها في الجسم دون وجود أغشية قوية لها.

زيادة كفاءة عمل المخ

تدخل الدهون في بناء المخ, ليس فقط في أغشية خلايا المخ, وإنما أيضاً في تركيب النخاعين وهي مادة وظيفتها عزل الألياف العصبية كهربائياً وارسال الرسائل العصبية بشكل أسرع.

زيادة امتصاص الفيتامينات

بعض الفيتامينات مثل فيتامين د و فيتامين ك وفيتامين هـ و فيتامين أ, هي فيتامينات تعرف بأنها ذائبة في الدهون. وهذا يعني أن الجسم لكي يقوم بامتصاص هذه الفيتامينات بكفاءة, فإنه بحاجة إلى الدهون.

الدخول في تركيب الهرمونات

من أبرز فوائد الدهون للجسم, الدخول في تركيب أغلب هرمونات الجسم. ووظيفة الهرمونات هي تنظيم عمل وظائف الجسم. ويحتاج الجسم إلى الدهون من أجل تنظيم انتاج الهرمونات الجنسية.

زيادة صحة الجلد

من أبرز فوائد الدهون للجسم, الدور الذي تلعبه في صحة الجلد والبشرة. ولعل من أبرز اعراض نفص الأحماض الدهنية في الجسم هو جفاف الجلد وتشققه. وتوجد طبقة تحت الجلد من الدهون, وهذا يفسر لماذا يشعر النحاف غالباً بالبرودة.

حماية أعضاء الجسم

تعمل الدهون كوسادة واقية لأعضاء الجسم من الإصابة لاسيما الكلى والقلب.

فوائد الدهون للجنس

حينما تنخفض نسبة الدهون في جسمك بشكل كبير, فإن الرغبة الجنسية تنخفض أيضاً. لكن هذا لا يعني أن الدهون الكثيرة في الجسم تزيد الرغبة الجنسية. بالعكس, فإن الدهون القليلة أو الكثيرة في الجسم تؤثر بشكل سلبي على الرغبة الجنسية. ونقص الدهون الشديد في الجسم يؤدي أيضاً إلى اضطرابات الطمث عند النساء. كما أن الدهون تدخل في تركيب الهرمونات الجنسية التي تنظم العملية التناسلية, حيث يؤدي نقص الدهون في الجسم إلى انخفاض معدل الخصوبة سواء للرجال أو النساء.

فوائد الدهون للتخسيس

من أكبر الأخطاء التي يمارسها البعض في الرجيم, التخلي عن تناول الدهون أو تناولها بكميات منخفضة للغاية. فحينما ينخفض الحصول على الدهون, فإن الجسم سوف يقوم بتخزين السكر على هيئة دهون بدلاً من استخدام الدهون الطبيعية في انتاج الطاقة.

فوائد الدهون للاكتئاب

من بين أكثر فوائد الدهون للجسم, التخلص من الاكتئاب. فيحتاج المخ إلى دهون صحية مثل أوميجا-3 في زيادة الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.

فوائد الدهون الجيدة الأخرى للجسم

من بين فوائد الدهون الصحية الأخرى للجسم مايلي:
•    خفض نسبة الكولسترول عند تناول الدهون الجيدة والحفاظ على صحة القلب
•    الوقاية من أمراض السرطان
•    تقوية العظام وخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام
•    تقوية الجهاز المناعي للجسم
•    تحسين صحة العين والحفاظ عليها
•    زيادة كمية العضلات
•    التخلص من الشعور ببرودة الجسم

ومن أجل الحصول على فوائد الدهون للجسم, ينبغي معرفة الفارق بين أنواع الدهون المختلفة ومصادرها الصحية في الغذاء.